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中新網(wǎng)上海10月28日電 (記者 陳靜)面對快速老齡化，如何在關(guān)注“生命的長度”的同時保證“生命的質(zhì)量”？在健康老齡化的倡導(dǎo)下，如何科學(xué)認(rèn)識“衰老”，怎樣看待“生物學(xué)年齡”與“身份證年齡”？如何從飲食、運動、睡眠、心理等方面入手做好主動健康管理，延緩衰老？28日，在主題是“健康老齡，活力晚晴”的“上海健康播報”第十期發(fā)布會上，多位專家為民眾支招。

“長壽的真正意義，不僅要‘活得長’，更要‘活得好’。長壽醫(yī)學(xué)的邏輯起點是在疾病發(fā)生前，干預(yù)衰老進(jìn)程。如果能在衰弱早期就篩查出來，用科學(xué)手段及時干預(yù)，就能有效避免跌倒、多種疾病并發(fā)甚至危及生命的嚴(yán)重后果?！鄙虾Ｊ嗅t(yī)師協(xié)會老年醫(yī)學(xué)醫(yī)師分會會長、華東醫(yī)院院長保志軍當(dāng)日指出，長壽醫(yī)學(xué)的第一個目標(biāo)就是希望讓“機能高峰”盡可能延續(xù)更長時間；第二個目標(biāo)就是減緩下降速度，讓人們到60歲、70歲甚至80歲，仍能維持較好的身體功能BETVLCTOR偉德官方網(wǎng)址注冊，直到生命末期才出現(xiàn)較快速下降。

如何綜合評估身體“衰老”水平？洪維指出，通過檢測端粒長度(評估細(xì)胞壽命的一種方法)以及表觀遺傳學(xué)的一些指標(biāo)，炎癥因子，結(jié)合健康體檢、量表問卷和數(shù)據(jù)模型BETVLCTOR偉德官方網(wǎng)址注冊，能客觀反映健康狀態(tài)。保志軍指出，肌肉流失是衰弱的重要信號，一個簡單的居家評估方法可判斷肌肉含量是否充足。他介紹，民眾用自己的拇指和食指圍成一個圈，比對小腿最粗的部位。如果小腿圍明顯比“手指圈”粗，說明肌肉含量基本正常；如果小腿圍明顯小于“手指圈”，可能存在肌肉量不足的情況，需警惕衰弱風(fēng)險?！叭绻飳W(xué)年齡比身份證年齡大，那么疾病和死亡的風(fēng)險就會顯著升高?！焙榫S舉例，40多歲的男性若長期抽煙、酗酒、熬夜、久坐、工作壓力大，他的器官功能可能會超過60歲，血管更可能加速老化超過75歲，且可能發(fā)生心梗，這就是“未老先衰”。

保志軍指出，隨著技術(shù)不斷成熟，未來健康管理將突破“醫(yī)院場景”限制，實現(xiàn)“居家化檢測”?？萍紤?yīng)對老齡化，關(guān)鍵在于用技術(shù)手段激活老年人的“主動健康意識”。他說，通過借助人工智能、大數(shù)據(jù)算法與可穿戴設(shè)備，實時收集老年人的多維度生理與行為數(shù)據(jù)，無論是每日營養(yǎng)攝入情況、步行活動量，還是能量消耗數(shù)據(jù)、睡眠時長與質(zhì)量，都能通過技術(shù)精準(zhǔn)捕捉。讓他們能清晰掌握自身健康狀況，針對性調(diào)整生活方式，從“被動等待就醫(yī)”轉(zhuǎn)向“主動預(yù)防管理”。

如今，老年人對于整形美容的需求熱度不斷上升。上海市醫(yī)學(xué)會整形外科分會委員、上海市老年醫(yī)學(xué)中心整形外科副主任邢書亮指出，老年人器官功能有不同程度的退化，整形美容的核心原則是功能第一，外形其次；安全第一，效果自然，追求“年輕化”而非“返老還童”。這位專家直言，老年人的整形美容方案必須是綜合、分層、個性化、適老化的。

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