金色的琴弦下載

“為幫助更多人管理體重，醫(yī)院設(shè)計(jì)的減脂餐能量保持在600千卡左右，在符合減脂期能量缺口的同時(shí)，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致的代謝下降?！睂O桂麗說(shuō)，減脂餐遵循碳水化合物加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，再加健康脂肪的營(yíng)養(yǎng)搭配，確保去脂的同時(shí)不會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，微量元素也不缺乏。主食做到粗細(xì)搭配，食物多樣，讓餐后血糖不容易升高，同時(shí)增強(qiáng)飽腹感。

在減脂過(guò)程中，不少人盲目追求體重快速下降，但對(duì)于快速減重對(duì)身體的傷害缺乏了解。根據(jù)國(guó)家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心給出的公式：能量赤字=基礎(chǔ)代謝(維持生命特征所需要的最低消耗的能量)+日常消耗(生活、工作中的一些消耗)+體力活動(dòng)(生活、工作以外的運(yùn)動(dòng)消耗)+兒童生長(zhǎng)發(fā)育-能量攝入(飲食)。盲目追求極端節(jié)食，容易導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降，還可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、精神不振等問(wèn)題。

記者了解到，湖北武漢第四醫(yī)院、湖北省中醫(yī)院(花園山院區(qū))、江西南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院等院食堂同樣推出了減脂餐。服務(wù)自推出以來(lái)，受到不同年齡層消費(fèi)者的歡迎。蘇女士是南寧市第二人民醫(yī)院減脂餐服務(wù)的受益者之一：“生完孩子后，我的體重一度達(dá)到180斤，后來(lái)在臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下開始減脂，基本工作日中午和晚上都食用醫(yī)院的減脂餐，配合一些合理運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月時(shí)間減了26斤?！?/p>

其實(shí)，醫(yī)院減脂餐并非高不可攀，消費(fèi)者在家庭廚房也可以復(fù)制。孫桂麗介紹，家庭烹飪減脂餐只需掌握幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：首先，把握大致比例，蛋白質(zhì)占比20%～25%(不超過(guò)30%)，脂肪占比20%～25%(肥胖者可嚴(yán)控至20%)，碳水化合物占比40%～50%。其次金色的琴弦下載，烹飪時(shí)務(wù)必堅(jiān)持“低鹽少油”原則。此外，推薦“水油燜菜”做法，既能較好地保留食材風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，又能有效控制油脂攝入。

＠聯(lián)系我們
-應(yīng)用內(nèi)反饋:「我」-「右上角菜單」-「設(shè)置」-「反饋與幫助」
客戶24小時(shí)在線服務(wù)

運(yùn)用全新的功能，讓使用更加安全便捷