植物大戰(zhàn)僵尸2下載中文版

劉云曼說，肥胖可能引發(fā)高血壓、非酒精性脂肪肝、睡眠呼吸暫停等多種慢性代謝性疾病，還會(huì)導(dǎo)致青少年缺乏自信、社交孤立等心理問題，陷入“越胖越不愛動(dòng)，越不動(dòng)越胖”的惡性循環(huán)。劉云曼告訴記者，購(gòu)買包裝食品時(shí)，可以關(guān)注食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉等強(qiáng)制標(biāo)示項(xiàng)目，警惕高糖、高飽和脂肪類食品。

如何才能有效規(guī)避食源性疾病？劉云曼介紹了“飲食安全四步法”，清潔、分離、烹飪、冷藏。據(jù)悉，清潔環(huán)節(jié)，民眾可用流水和肥皂洗手20秒以上，并同步做好廚具、餐具與食材清潔；分離環(huán)節(jié)，采購(gòu)時(shí)，應(yīng)將肉禽水產(chǎn)類食物與其他物品分開，烹飪和儲(chǔ)存時(shí)也要做到生熟分離；烹飪環(huán)節(jié)要確保食物的核心溫度達(dá)到62.8℃-72.9℃，徹底殺滅有害細(xì)菌；冷藏時(shí)，冰箱溫度需控制在4℃以下，易腐敗食物要在2小時(shí)內(nèi)放入冰箱，且需在冷藏室解凍。

“不過，冰箱并非‘保險(xiǎn)箱’，沙門氏菌(常藏于雞肉、雞蛋)、李斯特菌(耐冷，多見于熟肉、奶酪)等細(xì)菌仍可能在低溫下滋生?！眲⒃坡嵝?，“每個(gè)月要徹底清潔冰箱一次。需要注意的是，清潔前應(yīng)先斷電，并清空冰箱物品，用濕抹布搭配適宜的清潔劑擦拭冰箱內(nèi)的各個(gè)角落，然后再用干抹布擦干，最后別忘了清潔冰箱把手。”